کلاس‌ها
برنامه‌ای برای هر هدف
همه‌ی کلاس‌ها با ارزیابی اولیه شروع می‌شوند تا شدت تمرین با بدن شما جور باشد.
کراس‌فیت
تمرین‌های ترکیبی پرشدت در گروه‌های کوچک؛ قدرت، استقامت و تحرک در یک جلسه.
- گروه‌های کوچک
- ارزیابی پیش از شروع
مدت: ۶۰ دقیقه
برنامه‌ی کلاس: کراسفیتبدنسازی با مربی شخصی
برنامه‌ی اختصاصی و حضور مربی در کنار شما در هر جلسه، با سنجش ماهانه‌ی پیشرفت.
- برنامه‌ی اختصاصی
- سنجش ماهانه
مدت: ۷۵ دقیقه
مربیان ما: بدنسازی با مربی شخصیحرکات اصلاحی
برای کمردرد، زانودرد و ناهنجاری‌های وضعیتی، زیر نظر مربی دارای مدرک حرکات اصلاحی.
- حرکات اصلاحی
- تمرین تحرک
مدت: ۴۵ دقیقه
تمرین گروهی بانوان
سانس‌های جدا با مربی خانم، صبح‌ها و عصرها؛ مناسب شروع دوباره بعد از مدتی دوری از ورزش.
مدت: ۶۰ دقیقه
سانس‌ها: تمرین گروهی بانوان
جلسه‌ی اول را برای آشنایی با باشگاه و مربی‌ها بیایید.
پرتو
باشگاهی که مربی‌هایش تمرین می‌کنند
پرتو را چند مربی ساختند که از باشگاه‌های شلوغ و برنامه‌های کپی‌شده خسته بودند. اینجا هر عضو یک مربی مسئول دارد، هر ماه اندازه‌گیری می‌شود و برنامه بر اساس عدد واقعی تغییر می‌کند، نه حدس.
عدد، نه حس
پیشرفت را هر ماه اندازه می‌گیریم و به شما نشان می‌دهیم.
کلاس کوچک
حداکثر ده نفر، تا مربی فرم حرکت همه را ببیند.
سؤال دارید؟
قبل از اولین جلسه
جلسه‌ی آزمایشی واقعاً رایگان است؟
بله. یک جلسه‌ی کامل با مربی تمرین می‌کنید و ارزیابی اولیه می‌گیرید؛ بعد اگر خواستید ثبت‌نام می‌کنید.
برای شروع باید آمادگی داشته باشم؟
نه. شدت تمرین بر اساس ارزیابی اولیه تنظیم می‌شود و از هر سطحی می‌شود شروع کرد.
چه چیزی همراه بیاورم؟
کفش ورزشی تمیز، حوله و بطری آب. کمد و رختکن در باشگاه هست.
پارکینگ دارید؟
مجتمع ورزشی پرتو پارکینگ عمومی دارد و برای اعضا رایگان است.